冷房による肩こりや身体のだるさに要注意！
夏なのに肩こりやだるさがひどくなるのはなぜ？
「暑い季節なのに肩がこる」
「身体が重くて疲れが取れない」
「朝からだるさを感じる」
このような症状で悩む方は少なくありません。
その原因のひとつが冷房による身体の冷えです。
外は暑いのに、職場やお店、車の中では冷房がしっかり効いていることが多く、身体は知らないうちに冷えています。暑い場所と寒い場所を何度も行き来することで、身体に負担がかかり、肩こりやだるさにつながることがあります。
冷えると身体はどうなるの？
身体が冷えると、筋肉は硬くなりやすくなります。
筋肉は温かいほうがスムーズに動きますが、冷えると動きが悪くなり、肩や首、背中などがこりやすくなります。
また、筋肉が硬くなることで身体のめぐりも悪くなり、疲れやすさやだるさを感じることもあります。
特に次のような人は注意が必要です。
- デスクワークが多い
- 冷房の風が直接当たる
- 運動不足
- 薄着で過ごすことが多い
- 冷たい飲み物をよく飲む
これらが重なると、夏でも身体が冷えやすくなります。
肩こりやだるさを防ぐ方法
毎日の生活で少し工夫するだけでも、身体への負担を減らすことができます。
① 冷房の風を直接浴びない
風が肩や首に当たり続けると、筋肉が冷えて硬くなります。
座る位置を変えたり、風向きを調整したりして、直接風が当たらないようにしましょう。
② 上着を1枚持ち歩く
室内が寒いと感じたら、カーディガンや薄手のパーカーを羽織るだけでも冷えを防げます。
首や肩、お腹を冷やさないことが大切です。
③ 軽く身体を動かす
同じ姿勢を続けると筋肉はさらに硬くなります。
1時間に1回は立ち上がり、肩を回したり背伸びをしたりしましょう。
数分でも身体を動かすことで、筋肉がほぐれやすくなります。
④ 温かいお風呂に入る
夏はシャワーだけで済ませる方も多いですが、ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで身体が温まり、筋肉もリラックスしやすくなります。
疲れが取れやすくなるためおすすめです。
その肩こり、本当の原因は別にあるかもしれません
冷房がきっかけで症状が出ていても、もともと姿勢のくずれや身体のバランスの悪さがあると、肩こりやだるさは繰り返しやすくなります。
一時的に温めるだけでは楽になっても、すぐに元へ戻ってしまう場合は、身体全体の状態を確認することも大切です。
特に猫背や巻き肩、長時間のスマホやパソコン作業が続く方は、肩や首に負担がかかりやすくなっています。
まとめ
夏の肩こりや身体のだるさは、冷房による冷えが関係していることがあります。
- 冷房の風を直接浴びない
- 上着で冷え対策をする
- こまめに身体を動かす
- お風呂で身体を温める
このような習慣を続けることで、症状の予防につながります。
それでも肩こりやだるさがなかなか改善しない場合は、身体のバランスや筋肉の状態を確認することが大切です。
カッパ整体院 富山店では、お身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。
「夏になると肩こりがつらい」「身体のだるさが続いている」とお悩みの方は、我慢せずお気軽にカッパ整体院 富山店へご相談ください。早めにケアを始めることで、快適に夏を過ごせる身体づくりを目指しましょう。
