坐骨神経痛でやってはいけないこと5選
「お尻から足にかけて痛い」「しびれが続いてつらい」と悩んでいる方は多いです。
坐骨神経痛は、普段の生活の中で知らないうちに症状を悪化させてしまうことがあります。
今回は、坐骨神経痛でやってはいけないことを5つご紹介します。
① 長時間同じ姿勢で過ごす
デスクワークや車の運転などで、長い時間座り続けていると、お尻や腰まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
筋肉が硬くなると、神経に負担がかかりやすくなり、痛みやしびれが強くなることがあります。
1時間に1回は立ち上がって、軽く体を動かすようにしましょう。
② 痛いからといって全く動かない
「動くと痛いから安静にしていよう」と思う方も多いですが、ずっと寝てばかりいると筋肉がさらに硬くなってしまいます。
無理をする必要はありませんが、散歩や軽い体操など、できる範囲で体を動かすことが大切です。
適度な運動は血の流れを良くし、回復を助けてくれます。
③ 無理なストレッチをする
インターネットや動画で見たストレッチを自己流で行うと、かえって症状を悪化させることがあります。
特に、
- 強く伸ばす
- 痛みを我慢して続ける
- 勢いをつけて行う
このようなやり方は注意が必要です。
「気持ちいい」と感じる程度に行うことがポイントです。
④ 重い物を急に持ち上げる
重い荷物を持つと、腰やお尻に大きな負担がかかります。
特に、
- 前かがみのまま持ち上げる
- 急に力を入れる
- 中腰の姿勢を続ける
といった動きは、症状を悪化させる原因になることがあります。
荷物を持つ時は、膝を曲げて体全体を使うようにしましょう。
⑤ 痛みを我慢し続ける
「そのうち治るだろう」と痛みを我慢していると、症状が長引いてしまうことがあります。
特に、
- しびれが強くなってきた
- 足に力が入りにくい
- 歩くのがつらい
このような症状がある場合は、早めに専門家に相談することが大切です。
日頃の過ごし方が大切です
坐骨神経痛は、普段の姿勢や生活習慣が大きく関係しています。
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 適度に体を動かす
- 無理なストレッチをしない
- 重い物を無理に持たない
- 痛みを我慢しすぎない
これらを意識することで、症状の悪化を防ぎやすくなります。
もし、
「なかなか良くならない」
「お尻から足の痛みやしびれが続いている」
「病院に行ったけれど変化が少ない」
このようなお悩みがありましたら、一人で抱え込まずにご相談ください。
カッパ整体院 富山店では、姿勢や体の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
坐骨神経痛でお困りの方は、悪化する前にお気軽にカッパ整体院 富山店までご相談ください。早めのケアが、つらい症状の改善への第一歩になります。
