熱中症だけじゃない！夏に身体がだるくなる原因とは？

「暑いから仕方ない」と思っていませんか？

夏になると、「なんとなく身体がだるい」「疲れが取れない」「朝からやる気が出ない」と感じる方が増えます。

「熱中症ではないから大丈夫」と思っている方も多いですが、実は夏のだるさは熱中症だけが原因ではありません。

身体のだるさを放っておくと、肩こりや腰痛、頭痛などの不調につながることもあります。

今回は、夏に身体がだるくなる原因と、その対策についてわかりやすくご紹介します。

夏に身体がだるくなる3つの原因

① 冷房で身体が冷えている

暑い日はエアコンが欠かせません。

しかし、冷房の効いた部屋に長時間いると、身体が冷えてしまいます。

身体が冷えると血の流れが悪くなり、筋肉が固くなります。

すると肩や首がこりやすくなり、疲れが抜けにくくなるのです。

外は暑く、室内は寒いという温度差も身体に大きな負担をかけます。

② 水分不足になっている

汗をたくさんかく夏は、水分が不足しやすい季節です。

「喉が渇いた」と感じた時には、すでに身体の水分が足りなくなっていることもあります。

水分が不足すると、血液の流れが悪くなり、身体に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。

その結果、疲れやすさやだるさを感じやすくなります。

こまめに水分をとることが大切です。

③ 姿勢が悪くなっている

暑いと動くのが面倒になり、ソファで横になったり、猫背でスマホを見る時間が増えたりします。

このような姿勢が続くと、筋肉に余計な負担がかかります。

さらに呼吸も浅くなり、身体に十分な酸素が入りにくくなります。

その結果、「しっかり寝たのに疲れが取れない」という状態になってしまうのです。

夏のだるさを減らすためにできること

毎日の生活で少し意識するだけでも、身体への負担を減らすことができます。

・冷房は冷やしすぎないようにする
・水分をこまめに補給する
・湯船にゆっくり浸かる
・軽くストレッチをする
・同じ姿勢を長く続けない

このような習慣を続けることで、身体の調子が整いやすくなります。

それでもだるさが続くときは

生活を見直しても身体のだるさが続く場合は、筋肉や姿勢のバランスが崩れている可能性があります。

筋肉が固くなると血の流れが悪くなり、疲れやだるさを感じやすくなります。

特に肩や首、背中、腰の筋肉が硬くなっている方は、身体全体が重く感じることも少なくありません。

原因をそのままにしていると、不調が長引いてしまうこともあります。

まとめ

夏の身体のだるさは、熱中症だけが原因ではありません。

冷房による冷え、水分不足、姿勢の悪さなど、毎日の生活の中に原因が隠れていることが多くあります。

「夏だから仕方ない」と我慢せず、早めに身体のケアをすることが大切です。

もし、だるさや肩こり、腰痛がなかなか改善しない場合は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。

カッパ整体院 富山店では、お身体の状態を丁寧に確認し、不調の原因を一緒に見つけながら、一人ひとりに合った施術をご提案しています。

元気に夏を過ごすためにも、気になる症状がある方はぜひ一度ご来院ください。